O que você vai aprender?
O que é o foco
O mito da multitarefa
Foco é escolher
O custo da distração
Por que o foco importa?
Estar Ocupado ≠ Ser Produtivo
A Armadilha do Modo Ocupado
Diferenças Entre Ocupado e Focado
Como Sair da Armadilha
Onde Está o Teu Tempo?
Fugas de Tempo Comuns
1.º Passo – Consciência
2.º Passo – Cria um Sistema
3.º Passo – Recuperação Intencional
Por que o Foco é Importante?
1. Aumenta a Produtividade
2. Clareza Mental
3. Reduz o Stress
4. Atinges Objetivos Mais Depressa
5. Fortalece a Disciplina
6. Crescimento Acelerado
1. Acordar com Propósito
2. Eliminar o Supérfluo
3. Ambiente Controlado
4. Técnicas de Foco
5. Corpo e Mente Alinhados
6. Repetição Essencial
Define um Objetivo Claro
Cria Rotinas Poderosas
Gestão Inteligente do Tempo
Elimina Distrações Ativas
Checklists e Planos Visuais
Protege o Teu Ambiente
Revisões Semanais
O Mito do Multitasking
O Poder do Monotasking
Perdas Invisíveis do Multitasking
Vantagens de Focar numa Só Coisa
Como Treinar o Foco em Uma Tarefa
Adopta um Ritmo Natural
Tecnologia: Vilã ou Aliada?
Aplicações para Bloquear Distrações
Gestão de Tempo
Planeamento e Organização Digital
Mindfulness e Clareza Mental
Experimentação Pessoal
Adopta um Ritmo NaturalTecnologia: Vilã ou Aliada?
Aplicações para Bloquear Distrações
Gestão de Tempo
Planeamento e Organização Digital
Mindfulness e Clareza Mental
Experimentação Pessoal
Adopta um Ritmo Natural
O Que É Disciplina?
Disciplina ≠ Motivação
Disciplina é Uma Arte
Porque a Disciplina Liberta?
O Que Ganha Quem é Disciplinado?
Clareza Mental e Foco
Gestão do Tempo
Finanças Mais Saudáveis
Relações com Mais Qualidade
Autoestima e Paz Interior
A Falta de Disciplina Tem Custo
Procrastinação
Ausência de Progresso
Descontrolo Financeiro
Relações Fragilizadas
Autoestima em Ruína
Ponto de Viragem
A Disciplina é Treinável
Estratégia 1: Pequeno, Mas Diário
Estratégia 2: Facilita o Início
Estratégia 3: Liga a Um Hábito Existente
Estratégia 4: Visualiza o Progresso
Estratégia 5: Recompensa-te
Combina Tudo no Teu Sistema
O Que Têm em Comum os Disciplinados de Sucesso?
Rotinas Matinais Poderosas
Eliminam o Que Sabota
Planeiam no Calendário
Mentalidade Disciplinada
Consistência > Perfeição
O Mito da Motivação
A Verdade da Disciplina
Motivação vs Disciplina
Estratégias Para Substituir a Motivação
Disciplina: O Motor do Progresso
O Foco:
- O que é
- Por que importa
Foge da armadilha do estar sempre ocupado
Recupera o Teu Tempo
Desafios de estar focado
Como as Pessoas Altamente Bem-Sucedidas Desenvolvem o foco e a disciplina
Estratégias para construir um foco inquebrável
Por Que Deves Focar-te Numa Só Coisa de Cada Vez
Ferramentas Online para Foco a Laser
A arte da Disciplina
Os Benefícios da Autodisciplina
Como a Falta de Disciplina Pode Destruir-te
Estratégias para Construir uma Disciplina Inabalável
Como pessoas altamente Bem-Sucedidas desenvolvem Disciplina poderosa
A Superioridade da Disciplina Sobre a Motivação
O foco:
- o que é
- por que importa
Foge da armadilha do estar sempre ocupado
Recupera o Teu Tempo
O desafio de estar focado
Como as Pessoas Altamente Bem-Sucedidas Desenvolvem o foco e a disciplina
Estratégias para Construir um Foco Inquebrável
Porque Deves Focar-te numa Coisa de Cada Vez
Ferramentas Online para Foco a Laser
A arte da Disciplina
Os Benefícios da Autodisciplina
Como a Falta de Disciplina Pode Destruir-te
Estratégias para Construir uma Disciplina Inabalável
Como pessoas altamente Bem-Sucedidas desenvolvem Disciplina poderosa
A Superioridade da Disciplina Sobre a Motivação
Sobre o curso
Num mundo repleto de distrações, onde a urgência substitui a prioridade e a agitação é confundida com produtividade, ter foco e disciplina tornou-se não só uma vantagem — mas uma necessidade.
Este curso foi criado para quem quer assumir o controlo do seu tempo, energia e resultados.
Através de 14 módulos poderosos e progressivos, vais aprender a construir um foco inquebrável, desenvolver uma disciplina consistente e aplicar estratégias práticas que transformam o teu dia-a-dia pessoal e profissional.
Receberá:
* 14 aulas gravadas
* 14 resumos
* 14 exercícios práticos
* Ebook
* Plano de 30 dias para manter o foco e a disciplina
* Certificado de participação
Serão abordados os temas:
* FOCO: O Que É e Por Que Importa
* Foge da Armadilha do Estar Sempre Ocupado
* Recupera o Teu Tempo – E o Controlo da Tua Vida
* Os Benefícios de Ser Verdadeiramente Focado
* Como os Altamente Bem-Sucedidos Desenvolvem Autodisciplina
* Estratégias para Construir Foco Inquebrável
* Por Que Deves Focar-te Numa Só Coisa de Cada Vez
* Ferramentas Online Para Foco a Laser
* A Arte da Disciplina
* Os Benefícios da Autodisciplina
* Como a Falta de Disciplina Pode Destruir-te
* Estratégias Para Construir uma Disciplina Inabalável
* O Segredo dos Altamente Bem-Sucedidos
* Disciplina vs. Motivação
Conheça o(a) professor(a)
Márcia Canha
Psicóloga Clínica Sistémica, especialista em Psicologia Clínica da Saúde, Neuropsicóloga Clínica...
Psicóloga Clínica Sistémica, especialista em Psicologia Clínica da Saúde, Neuropsicóloga Clínica e Psicomotricista
Psicóloga na Unidade de Saúde da Ilha Terceira, Centro de Saúde da Praia da Vitória, desde fevereiro de 2023
Diretora Técnica da Clínica da Agualva, desde 2007
Docente de Educação Especial, de 2022-2023
Psicóloga no Lar de Idosos e Centro Comunitário de São Brás em 2022
Chefe de Divisão de Solidariedade Social da Cooperativa Praia Cultural de 2019 a 2021
Coordenadora do Departamento de Educação e Reabilitação de 2017 a 2021
Psicomotricista na Praia em Movimento e ASTP de 2009 a 2016
Formadora certificada
Colaborou em várias clínicas privadas como Centro de Desenvolvimento Sol, Psiclínica, CIT
Autora de livros
Depoimentos
"O conteúdo é bom, o que mais gostei foi os materiais de apoio para imprimir. A didática da formadora é excelente!""
Luís
Freelancer
"Este curso mudou a forma como organizo os meus dias. Antes eu procrastinava muito, mas agora consigo manter o foco e cumprir as minhas tarefas. As técnicas de disciplina são simples, práticas e muito eficazes!"
Joana M.
Estudante universitária
"Gostei da abordagem direta e motivadora. As aulas são bem estruturadas e fáceis de aplicar na rotina. Faria sentido incluir mais exemplos do mundo empresarial."
Carlos T.
Empresário
"Um curso essencial para quem quer melhorar o seu desempenho pessoal. A forma como o foco é tratado como um músculo que precisa ser treinado é brilhante. Super recomendo!"
P. L.
médica
"Aprendi a dizer não às distrações e a criar uma rotina que me aproxima dos meus objetivos. A parte da autodisciplina foi a que mais me ajudou."
Andreia
Administrativa
